Nordic Walking Akademie

Nordic Walking verbindet den traditionellen Marsch mit dem Skilanglaufen. Es spiegelt den natürlichen Gang wieder dar, aber mit Stöcken in den Händen. Die Bewegung ist frei und ungezwungen und die Stöcke bewirken, dass das Training effizienter ist. Ein wichtiger Vorteil des Nordic Walking ist die Tatsache, dass jeder es üben kann, unabhängig vom Geschlecht und Alter. Aber bevor wir uns für diese körperliche Aktivität entscheiden, sollte man einige Regeln des korrekten Laufens mit Stöcken kennen, welche auf der Kombination der Beinarbeit mit der Handarbeit beruhen.

Auf den ersten Augenblick sieht alles unschuldig und einfach aus

Wie jede Sportart, verbessert eine solche Wanderung die Kondition, körperliche Fitness und entlastet die Gelenke. Durch die Verwendung der Stöcke sind die Wanderungen einfacher, man kann länger ohne müde zu werden, in Bewegung bleiben. Auch ältere Menschen und Personen die eine Krankheit überstanden, können zweifellos Nordic Walking betreiben. Was wichtig ist, während des Trainings werden im Körper in größeren Mengen Endorphine produziert, so dass sich unsere Stimmung aufhellt und unser Wohlbefinden verbessert.

Die richtige Lauftechnik ist der Schlüssel zum Erfolg. Das Lernen beginnen wir ohne Stöcke, wir setzen lange Schritte von der Ferse. Besondere Aufmerksamkeit sollten wir der Körperhaltung widmen - der Rücken muss gerade sein, Schultern entspannt, wir Blicken geradeaus, nicht unter die Füße. Zunächst ziehen wir die Stöcke hinter uns und achten die ganze Zeit auf eine aufrechte Körperhaltung. Dann fügen wir das Schaukeln der Arme hinzu und setzen die Stöcke in Bewegung, aber stoßen diese nicht in den Boden. Wenn wir diese Grundlagen beherrschen, halten wir den Haltegriff des Stockes mit der Hand und versuchen diesen ihn in den Boden hineinzustoßen. Das Zurückstoßen sollte nach hinten erfolgen (nicht nach unten). Die Hand nach vorne gestreckt, darf nicht höher sein als der Bauchnabel, und die Stelle des Hineinstoßens des Stocks ist etwa die Hälfte des Schrittes. Den Stock stoßen wir in den Boden mit einer Hand geschlossen auf dem Haltegriff, die gerade Hand übergeht durch die Hüftlinie nach hinten – wir stoßen uns vom Boden ab, lassen den Stock los, indem wir die Hand öffnen und bringen den Stock nach vorne. Der Handschuh an den Stöcken ermöglicht uns die Rückbewegung ohne den Griff zu halten, dank dieser verbleiben die Stöcke die ganze Zeit in der Hand. Bitte beachten Sie, dass die scharfen Enden der Stöcke, also die Spitzen, sich immer hinten befinden sollten.

Spazieren Sie durch Kuraszków mit einem Trainer

Wie Sie sehen können, ist die Grundlage das richtige Bewegungsmuster. Durch die Pflege Ihrer Gesundheit haben wir die Nordic Walking Akademie vorbereitet, bei welcher sich um Ihre Kondition ein qualifizierter Trainer kümmert. Er präsentiert die richtige Körperhaltung und Fußarbeit und Handarbeit, erzählt über die Region und zeigt alle ihre Reize. Und diejenigen gibt es bei uns in Hülle und Fülle - Waldschneise, Hügel, Wiesen.